Rụng tóc là gì?

Rụng tóc

Rụng tóc là một rối loạn khi số lượng tóc rụng nhiều hơn số lượng tóc mọc. Đôi khi, nếu tóc không tiếp tục phát triển có thể dẫn đến hói hoặc những mảng tóc hói. Trung bình mỗi ngày bạn sẽ mất từ 25 đến 100 sợi tóc, nhưng nếu mắc chứng rụng tóc thì số lượng rụng tóc mỗi ngày có thể lớn hơn 100.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Tiền sử gia đình (di truyền)

Tình trạng rụng tóc do di truyền khá phổ biến, nếu người thân của bạn từng bị rụng tóc thì bạn cũng sẽ có nguy cơ cao bị tình trạng này.

Thay đổi nội tiết tố

Thay đổi hoặc mất cân bằng nội tiết tố như mang thai, sinh con, mãn kinh đều có là dẫn đến rụng tóc. Và nếu bạn mắc bệnh về tuyến giáp cũng khiến nồng độ nội tiết tố thay đổi và dẫn đến rụng tóc.

Tác dụng phụ của một số loại thuốc đang sử dụng

Tác dụng phụ của những loại thuốc đang sử dụng

Rụng tóc có thể bắt nguồn từ khi bạn sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh như thuốc sử dụng cho bệnh ung thư, viêm khớp, trầm cảm, các vấn đề tìm mạch, hoặc xạ trị khiến tóc bạn không thể mọc lại như trước nữa.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Chế độ ăn kiêng quá ít protein và một số vitamin như sắt đôi khi có thể dẫn đến rụng tóc. Đặc biệt, sắt có vai trò giữ cho tóc của bạn khỏe mạnh, thiếu sắt làm cho tóc của bạn trở nên yếu, dễ gãy rụng, kèm theo đó là móng tay giòn, da nhợt nhạt, khó thở, suy nhược và tim đập nhanh.

Căng thẳng

Căng thẳng gây rụng tóc

Căng thẳng và lo lắng kéo dài có thể khiến sự phát triển của các nang tóc bị chậm lại và cũng là lúc tóc dễ gãy rụng hơn khi bạn chải tóc.

Sử dụng hóa chất và dùng nhiệt thường xuyên với mái tóc

Việc thường xuyên sử dụng nhiệt với máy tóc như máy sấy tóc, duỗi tóc hay uốn tóc cùng với các loại thuốc tẩy, thuốc nhuộm,… đều làm cho tóc bạn trở nên khô, yếu và dễ gãy rụng hơn rất nhiều.

Thói quen chăm sóc tóc

Đôi khi thói quen tạo kiểu tóc của bạn cũng là nguyên nhân gây ra rụng tóc như sử dụng quá nhiều dầu gội, chải tóc khi còn ướt, chải tóc quá mạnh tay đều có thể làm căng các sợi tóc và khiến chúng dễ gãy rụng.

Chảy tóc khi đang ướt gây gãy rụng tóc

Hút thuốc lá

Mái tóc của bạn không có khả năng chống lại những tổn thương mà khói thuốc gây ra, vì vậy những độc tố trong khói thuốc lá có thể gây rối loạn các nang tóc và khiến tóc không thể mọc và bám trên da đầu.

Lời khuyên giúp giảm và ngăn ngừa rụng tóc

Việc rụng tóc không chỉ cảnh báo dấu hiệu về sức khỏe mà đôi khi nó sẽ làm bạn thiếu tự tin về mặt thẩm mỹ, vì vậy bạn có thể ngăn ngừa rụng tóc qua các biện pháp như:

• Thay đổi lối sống và chế độ dinh hoạt để giảm căng thẳng bằng cách thư giãn, nghỉ ngơi, thiền hoặc trò chuyện với bạn bè nếu bạn đang gặp phải căng thẳng, lo lắng.
• Ăn uống điều độ, vổ sung chất dinh dưỡng bao gồm protein, chất béo và một số vitamin và khoáng chất.
• Hạn chế sử dụng nhiệt và hóa chất với mái tóc như thuốc nhuộm, thuốc duỗi, uốn tóc,…
• Nhẹ nhàng với mái tóc của bạn, tức là tránh chải tóc quá mạnh và đặc biệt là khi tóc ướt. Bạn có thể dùng lược răng thưa để giảm ma sát của các sợi tóc. Đồng thời bạn nên hạn chế độ căng trên tóc từ các kiểu dùng dây chun, kẹp tóc và bím tóc.
• Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời và các nguồn tia cực tím khác.
• Bỏ thuốc lá, một số nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ hói đầu, đặc biệt là ở nam giới.
• Bạn có thể tham khảo và sử dụng một số thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm rụng tóc.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu được nguyên nhân rụng tóc từ đâu và từ đó sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng rụng tóc với lời khuyên nêu trên!

Tham khảo

mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926

webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/ss/slideshow-hair-fallout

medicalnewstoday.com/articles/327005